Tahu: protein nabati rendah kalori.
Tips: Bisa tambah sambal tomat atau lalapan segar.
7. Nasi Merah + Telur Dadar + Sayur
BACA JUGA:Jasmin Tea : Minuman Aromatik yang Banyak Khasiatnya untuk Kesehatan
Nasi merah: karbohidrat kompleks tinggi serat.
Padukan dengan telur dadar (pakai sedikit minyak) dan sayur tumis tanpa MSG.
Portion control penting agar tetap defisit kalori.
8. Salad Buah + Kacang-kacangan
BACA JUGA: Yuk Intip! 8 Manfaat Wedang Jahe untuk Kesehatan dan Cara Membuatnya
Buah segar: vitamin dan serat.
Tambahkan kacang almond atau kenari (secukupnya) sebagai sumber lemak sehat.
Hindari: Mayones atau kental manis.
9. Chia Pudding + Susu Almond + Buah
BACA JUGA:Wow! Ternyata Air Tebu Punya Banyak Manfaat Bagi Kesehatan, Berikut Penjelasannya
Chia seed: tinggi omega-3, serat, dan protein.
Siapkan malam sebelumnya (overnight chia pudding) → praktis & sehat.