Akupunktur diketahui berkemampuan dalam meredakan kram haid.
Selain mendorong pelepasan endorfin, akupunktur juga bermanfaat dalam mengurangi peradangan dan membantu
Anda relaks.
Pastikan anda menjalani akupunktur dengan terapis yang berpengalaman, karena metode ini tidak bisa dilakukan sendiri.
BACA JUGA: Salak Pondoh, Ketahui 7 Manfaat dan Cara Mengonsumsinya Disini!
3. Memastikan Kecukupan Cairan Tubuh
Langkah berikutnya untuk meredakan nyeri haid adalah memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Kram saat menstruasi bisa jadi disebabkan oleh dehidrasi atau kurangnya cairan.
Oleh karena itu, disarankan untuk minum air putih sekitar 2 liter setiap hari. Sebagai tambahan, Anda dapat membuat jus buah tanpa gula.
Buah-buahan memiliki rasa manis alami, sehingga Anda tetap dapat menikmatinya tanpa gula tambahan. Anda juga dapat mengonsumsi minuman hangat dari lemon atau jahe.
Kedua minuman ini memiliki efek menenangkan yang bagus dalam mengurangi nyeri saat haid.
BACA JUGA:7 Manfaat Biji Mahoni untuk Kesehatan!
4. Mengatur Kebiasaan Makan
Mengatur kebiasaan makan adalah metode lain untuk mengatasi nyeri haid.
Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 dan nutrisi lainnya.
Hindari makanan yang mengandung lemak jahat, gula, dan terlalu banyak garam.
Kafein, minuman bersoda, dan cokelat juga sebaiknya dijauhi agar tidak memperparah rasa kram di perut.
BACA JUGA:Hindari Inilah Makanan dan Minuman Pemicu Kanker!
5. Melakukan Aktivitas Fisik Ringan
Saat mengalami nyeri haid, banyak orang lebih memilih untuk beristirahat atau tidur.
Namun, aktivitas fisik ringan bisa menjadi cara yang efektif untuk mengurangi nyeri haid.