Meski tubuh umumnya cukup memperoleh elektrolit dari makanan sehari-hari, ada kondisi khusus yang membutuhkan asupan tambahan, seperti:
Setelah aktivitas fisik berat atau olahraga yang memicu banyak keringat
Saat mengalami diare atau muntah berlebihan
Dalam kondisi cuaca panas ekstrem
Ketika sedang menjalani diet rendah karbohidrat atau puasa berkepanjangan
BACA JUGA:Simak Sekarang Juga: 6 Manfaat Jagung bagi Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Manfaat Jantung Pisang bagi Kesehatan Tubuh: Superfood Lokal yang Kaya Nutrisi dan Ramah Pencernaan!
Risiko Kekurangan atau Kelebihan Elektrolit
Jika kekurangan:
Kondisi seperti hiponatremia (kekurangan natrium) atau hipokalemia (kekurangan kalium) dapat memicu:
Kelelahan
Kram otot
Pusig
Kejang
Gangguan irama jantung
Jika berlebihan: