PAGARALAMPOS.COM - Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia yang sering terabaikan, padahal fungsinya sangat vital dalam menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran. Kurang tidur bisa memicu berbagai gangguan kesehatan, baik dalam jangka pendek maupun panjang.
Oleh sebab itu, menjaga kualitas dan durasi tidur sangat penting demi kehidupan yang lebih sehat dan produktif.
Dampak Kurang Tidur bagi Kesehatan Fisik
Saat kita tidur, tubuh melakukan proses pemulihan, termasuk regenerasi sel serta perbaikan jaringan yang rusak.
Tidur juga menjadi waktu di mana hormon pertumbuhan dilepaskan untuk membantu perbaikan otot dan tulang.
BACA JUGA:Monitoring Kesehatan Hewan Qurban, Temuan Tim Keswan Seperti Ini
BACA JUGA:Rahasia Kacang Koro: Lima Manfaat Penting untuk Kesehatan yang Wajib Kamu Tahu
Tak hanya itu, sistem kekebalan tubuh bekerja lebih baik ketika kita cukup tidur, sehingga lebih kuat melawan infeksi.
Jika durasi tidur kurang, risiko terkena penyakit kronis seperti hipertensi, jantung, dan diabetes pun meningkat.
Kurang tidur juga berkaitan erat dengan peningkatan berat badan. Hal ini disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon—hormon ghrelin (yang meningkatkan rasa lapar) meningkat, sedangkan hormon leptin (yang memberi sinyal kenyang) menurun.
Akibatnya, keinginan makan berlebihan pun muncul.
Pengaruh Tidur terhadap Kesehatan Mental
Tidur tidak hanya penting untuk tubuh, tapi juga untuk kestabilan emosi dan fungsi otak. Tidur yang berkualitas membantu memperkuat ingatan, meningkatkan konsentrasi, dan memperbaiki suasana hati.
BACA JUGA:Minum Air Jahe dan Serai Sebelum Tidur Malam Bermanfaat untuk Kesehatan Tubuh