BACA JUGA:Minum Air Jahe dan Serai Sebelum Tidur Malam Bermanfaat untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:7 Cara Efektif Menjaga Kesehatan Kulit Kepala agar Terbebas dari Ketombe
Cobalah makan setiap 3–4 jam, dan selipkan camilan sehat di sela waktu makan utama.
3. Fokus pada Asupan Protein
Protein membantu membentuk dan memperbaiki jaringan otot. Usahakan untuk mengonsumsi 1,5 hingga 2,2 gram protein per kilogram berat badan per hari.
Sumber protein yang baik:
Ayam dan daging sapi tanpa lemak
Ikan seperti tuna atau salmon
Telur
Susu, yoghurt, keju
Tempe, tahu, dan aneka kacang
4. Konsumsi Minuman Bernutrisi Tinggi Kalori
Hindari minuman manis yang minim gizi seperti soda. Pilih smoothie buatan sendiri atau susu tinggi kalori yang juga kaya nutrisi.
BACA JUGA:Tips Kesehatan Rambut di Tengah Aktivitas Luar Ruangan yang Padat
BACA JUGA:Efek Polusi Udara terhadap Kesehatan Rambut
Ide smoothie bernutrisi: