Makan siang: Sup kacang merah, dada ayam rebus, dan nasi merah
Camilan: Segenggam kacang mete
Makan malam: Capcay sayur dan tahu
Hari 7
Sarapan: Smoothie mangga dengan yogurt
Makan siang: Gado-gado dengan tempe bakar
Camilan: Buah potong segar
Makan malam: Sup miso dengan tahu dan sayuran
Tips Penting
Hindari makanan instan dan minuman manis bersoda
BACA JUGA:Rani N.A: Media Sosial dan Kesehatan Mental Dilihat dari Fenomena Self-Diagnose, Labelling, dan FoMO
BACA JUGA:Inilah Cara LPPM Universitas Pertahanan RI Meningkatkan Kesehatan dan Hubungan Sosial
Batasi penggunaan gula dan garam
Tambahkan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau yoga
Dengan disiplin menjalankan menu ini, proses penurunan berat badan bisa terasa lebih ringan dan tetap menyenangkan.
Ingat, kunci utamanya adalah konsistensi. Selamat mencoba!