Sarapan: Oatmeal dengan pisang dan taburan kacang almond
Makan siang: Dada ayam panggang, nasi merah, dan tumis bayam
Camilan: Yogurt rendah lemak dengan chia seed
BACA JUGA:Rahasia Daun Sirsak: Khasiat Alaminya untuk Menjaga Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Rani N.A: Media Sosial dan Kesehatan Mental Dilihat dari Fenomena Self-Diagnose, Labelling, dan FoMO
Makan malam: Sup sayur bening dengan tahu, wortel, dan brokoli
Hari 2
Sarapan: Smoothie bayam, pisang, dan susu almond
Makan siang: Ikan bakar, nasi merah, dan lalapan segar
Camilan: Apel dengan selai kacang tanpa tambahan gula
Makan malam: Salad sayur dengan telur rebus dan dressing minyak zaitun
Hari 3
Sarapan: Omelet sayuran dengan roti gandum
Makan siang: Tahu tempe bacem, sayur lodeh tanpa santan, dan nasi merah
Camilan: Segenggam kacang almond
Makan malam: Sup ayam rendah lemak dengan sayuran