PAGARALAMPOS.COM - Memiliki tubuh yang sehat dan proporsional tentu menjadi impian banyak orang.
Salah satu cara yang bisa membantu mewujudkannya adalah dengan rutin melakukan yoga.
Meski dikenal sebagai olahraga yang menenangkan, yoga ternyata juga bisa mendukung penurunan berat badan.
Tak seperti olahraga intensitas tinggi seperti kardio, yoga bekerja dengan cara yang lebih lembut.
Gerakan-gerakannya fokus pada relaksasi, peregangan, dan penguatan otot. Meski terlihat santai, manfaatnya cukup signifikan untuk program diet.
BACA JUGA:Jangan Tunggu Sampai Terlambat! Ini Alasan Kesehatan Mental Lebih Penting dari yang Kamu Bayangkan!
Yoga juga menjadi pilihan yang tepat bagi mereka yang kurang cocok dengan olahraga berat. Selain mampu membakar kalori, yoga juga membantu meningkatkan kualitas tidur, memperbaiki suasana hati, dan mengurangi stres — faktor-faktor penting dalam menurunkan berat badan.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa yoga yang dipadukan dengan meditasi dapat membakar lebih banyak kalori daripada berjalan kaki dalam waktu yang sama.
Tak hanya itu, gerakan yoga yang mengaktifkan otot di area perut, paha, lengan, dan bokong mampu membentuk tubuh serta meningkatkan massa otot.
Berbeda dengan kardio yang membakar kalori lewat gerakan cepat dan berulang, yoga bekerja layaknya latihan kekuatan.
Saat massa otot meningkat, tubuh akan lebih efisien dalam membakar lemak — bahkan ketika sedang tidak berolahraga.
BACA JUGA:Khasiat Daun Kratom: Manfaat Kesehatan dan Risiko yang Perlu Diketahui
BACA JUGA:Terima Bantuan Obat Obatan dari DInkes, M Rolan : Dukung Pelayanan Kesehatan di Lapas
Manfaat Tambahan Yoga untuk Kesehatan