Jika Anda belum terbiasa makan sayur, mulai dengan menambahkannya dalam porsi kecil di setiap makan.
Misalnya, tambahkan irisan tomat dan selada ke dalam sandwich atau campurkan bayam ke dalam smoothie.
Karbohidrat tetap penting dalam pola makan, tetapi pilihlah sumber yang lebih sehat seperti nasi merah, quinoa, atau oatmeal.
Karbohidrat kompleks ini lebih lama dicerna oleh tubuh sehingga memberikan energi lebih tahan lama dan membantu mengontrol kadar gula darah.
BACA JUGA:Super Sibuk? Begini 7 Rahasia Jaga Kesehatan Tanpa Ribet!
Sering kali, kita mengira lapar padahal sebenarnya tubuh hanya butuh cairan.
Minum air putih yang cukup setiap hari membantu metabolisme tubuh bekerja dengan baik dan mencegah dehidrasi.
Hindari minuman manis seperti soda atau jus kemasan yang tinggi gula.
Cara memasak juga berpengaruh terhadap kualitas makanan.
BACA JUGA:Lakukan 10 Kebiasaan Ini Setiap Hari, Hidup Sehat & Panjang Umur Dijamin!
Hindari menggoreng makanan dalam minyak banyak dan beralih ke metode yang lebih sehat seperti memanggang, merebus, atau menumis dengan sedikit minyak zaitun.
Makan sehat bukan berarti harus makan dalam jumlah besar. Perhatikan porsi makan agar tetap seimbang dan tidak berlebihan.
Gunakan piring kecil untuk mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi dan hindari makan berlebihan hanya karena lapar mata.
Mengubah pola makan tidak perlu dilakukan secara drastis.
BACA JUGA:Terungkap! Rahasia Hidup Sehat dan Panjang Umur dari Berbagai Negara—Nomor 5 Paling Mengejutkan!
Jika sesekali ingin menikmati makanan favorit yang kurang sehat, tidak masalah, asalkan tetap dalam batas wajar.