Namun, perlu diperhatikan bahwa olahraga sebelum sahur harus dilakukan dengan intensitas ringan agar tidak terlalu membebani tubuh di awal hari puasa.
BACA JUGA:Berbuka Puasa dengan Menu Diet, Lezat dan Menurunkan Berat Badan
Tips aman berolahraga saat puasa
Agar olahraga selama Ramadhan tetap efektif dan aman, para ahli menyarankan beberapa hal berikut:
- Pilih latihan ringan hingga sedang, seperti jalan cepat, yoga, atau latihan kekuatan dengan beban ringan.
- Kurangi durasi latihan sekitar 15 menit dari biasanya untuk mengurangi stres pada tubuh.
- Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik saat berbuka dan sahur.
- Lakukan pemanasan dan pendinginan agar tubuh tidak mengalami cedera atau tekanan berlebih.
- Pastikan tetap tidur cukup tujuh hingga sembilan jam demi daya tahan tubuh.
- Sesuaikan jenis dan durasi olahraga dengan kondisi masing-masing orang.