Vitamin D juga berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang cukup dalam tubuh dapat membantu melawan infeksi dan penyakit, termasuk flu dan infeksi saluran pernapasan.
Dengan rutin berjemur, tubuh akan lebih kuat dalam melawan berbagai penyakit.
BACA JUGA:Bistik Ayam, Pilihan Lezat untuk Kulineran Akhir Pekan Bersama Keluarga!
4. Membantu Kesehatan Mental
Paparan sinar matahari pagi dapat membantu tubuh dalam produksi hormon serotonin, yang berperan dalam meningkatkan suasana hati dan mengurangi risiko depresi.
Kurangnya paparan sinar matahari sering dikaitkan dengan gangguan suasana hati, seperti Seasonal Affective Disorder (SAD), yaitu jenis depresi yang sering terjadi pada musim dingin atau di daerah dengan sedikit sinar matahari.
5. Mengatur Pola Tidur
Sinar matahari pagi membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yaitu jam biologis yang mengatur siklus tidur dan bangun.
Paparan cahaya alami di pagi hari membantu tubuh memproduksi hormon melatonin yang berfungsi dalam mengatur tidur.
BACA JUGA:Misteri Sejarah Tersembunyi: Patung Emas Taman Kencana, yang katanya Peninggalan Kerajaan!
Dengan berjemur secara teratur, kualitas tidur dapat meningkat dan tubuh menjadi lebih segar saat bangun.
Cara Berjemur yang Benar
Meskipun berjemur bermanfaat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar mendapatkan manfaat maksimal tanpa efek samping:
Waktu terbaik untuk berjemur adalah antara pukul 07.00 hingga 09.00 pagi, ketika sinar matahari masih lembut dan tidak terlalu menyengat.
Durasi berjemur yang dianjurkan adalah sekitar 10-15 menit per hari untuk orang dengan kulit terang, dan 15-30 menit untuk orang dengan kulit lebih gelap.