Konsumsi makanan setiap 3–4 jam sekali, termasuk camilan sehat di antara waktu makan utama.
BACA JUGA:Kaya akan Serat, Gandum Utuh bisa Menjadi pilihan Tepat untuk Menu Diet Sehat, Ini Manfaat Lain!
3. Konsumsi Makanan Tinggi Protein
Protein adalah nutrisi penting dalam membangun massa otot, yang membantu menambah berat badan dengan sehat.
Konsumsi 1,5–2,2 gram protein per kilogram berat badan setiap hari.
Sumber Protein Baik:
Daging ayam dan sapi
BACA JUGA:Menyelami Berbagai Manfaat Granola untuk Kesehatan Tubuh!
Ikan seperti salmon dan tuna
Telur
Produk susu seperti keju dan yoghurt
Kacang-kacangan dan tahu
BACA JUGA:Manfaat Buah Sukun juga Dipercaya Mampu Mengobati dan Mencegah Penyakit Tertentu!
4. Minum Smoothie atau Susu Tinggi Kalori
Daripada minum soda atau minuman manis, lebih baik konsumsi smoothie sehat yang kaya akan nutrisi. Beberapa kombinasi yang bisa dicoba:
Smoothie pisang & selai kacang (pisang, susu, selai kacang, dan madu)