PAGARALAMPOS.COM - Menjaga kadar gula darah tetap stabil sangat penting untuk kesehatan, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko tinggi mengalaminya.
Kadar gula darah yang tidak stabil dapat memicu berbagai komplikasi, seperti penyakit jantung, gangguan penglihatan, dan kerusakan saraf.
Oleh karena itu, penting untuk memilih pola makan yang tepat, yang dapat membantu menstabilkan gula darah secara alami.
Berikut beberapa jenis makanan yang dapat membantu mengatur gula darah dengan lebih baik:
BACA JUGA:Inilah Manfaat Bayam untuk Menjaga Kesehatan Mata!!
BACA JUGA:Mengulik Manfaat Buah Markisa Bagi Kesehatan Tubuh!
1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan sawi mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.
Mereka juga rendah kalori dan karbohidrat, sehingga sangat membantu untuk menjaga kadar gula darah tetap seimbang.
2. Biji-bijian Utuh
Quinoa, gandum utuh, dan beras merah kaya akan serat dan memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti mereka tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara cepat. Biji-bijian utuh juga mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi secara bertahap.
BACA JUGA:Nutrisi Otak dan Kesehatan Kulit. Manfaat Baik Bunga Telang dan Cara Mengkonsumsinya
BACA JUGA:Belum Terlalu Populer, Inilah 4 Manfaat Buah Bidara bagi Kesehatan Tubuh!
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang kedelai kaya akan serat, protein, dan lemak sehat yang membantu mengatur gula darah.