Inilah Manfaat Bayam untuk Menjaga Kesehatan Mata!!

PAGARAALAMPOS.COM - Manfaat bayam buat menjaga kesehatan mata telah semenjak lama diketahui. namun, tidak hanya itu.

sayuran berwarna hijau atau merah ini juga punya segudang manfaat lain, mulai dari menangkal radikal bebas sampai menjadi sumber mineral, seperti kalium, zat besi, hingga magnesium.

Bayam (Spinacia oleracea) adalah jenis sayuran hijau yg mampu ditemukan di banyak sekali negara, temasuk Indonesia.

tanaman yang seringkali diolah menjadi sayur bening ini diketahui memiliki majemuk kandungan yg bermanfaat buat kesehatan tubuh.

BACA JUGA:Perlu Diketahui, Manfaat dan Bahaya Mengonsumsi Telur Setengah Matang!

Manfaat bayam yang majemuk menghasilkan sayuran ini baik dikonsumsi oleh semua orang, mulai berasal bayi, anak-anak, orang dewasa, bunda hamil, hingga lansia.

Nutrisi serta Kandungan Bayam

Bayam dikenal menjadi sayuran rendah kalori. Selain itu, pada pada 100 gram bayam, terkandung 23 kalori dan  nutrisi-nutrisi berikut adalah:

• tiga,5 gr karbohidrat
• tiga gram protein
• 460 miligram kalium
• 71 miligram magnesium
• dua,4 miligram zat besi
• dua gr serat

Bayam jua kaya akan beragam vitamin, mulai asal vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, sampai vitamin K, dan mengandung majemuk jenis antioksidan, seperti lutein, karotenoid, serta zeaxanthin.

BACA JUGA:Makanan yang Ampuh Menjaga Keseimbangan Gula Darah dan Meningkatkan Kesehatan

beragam Manfaat Bayam bagi Kesehatan

Berkat kandungan berbagai nutrisi di dalamnya, bayam dapat memberikan poly manfaat kesehatan. berikut adalah adalah manfaat bayam yang mampu diperoleh menggunakan mengonsumsinya secara rutin:

1. Mengatasi peradangan di dalam tubuh

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa bayam mempunyai kandungan antioksidan yg tinggi sehingga bisa melawan radikal bebas penyebab peradangan pada dalam tubuh.

Sumber: