BACA JUGA:Kenali Manfaat Buah Srikaya, Rahasia Kesehatan Kulit dan Imunitas
- 10 mikrogram selenium (20% dari kebutuhan harian)
Selain itu, telur ikan kaya akan omega-3 dan asam amino yang penting untuk tubuh. Konsumsi telur ikan bahkan dapat memberikan manfaat yang hampir setara dengan mengonsumsi suplemen minyak ikan.
Manfaat Telur Ikan untuk Kesehatan
Melihat kandungan gizinya, tidak mengherankan jika telur ikan memiliki banyak manfaat untuk tubuh, di antaranya:
1. Meningkatkan Kesehatan Otak
Kandungan omega-3, seperti EPA, DHA, dan DPA, pada telur ikan membantu mendukung kesehatan otak.
BACA JUGA:Jamur Shimeji, 6 Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh!
BACA JUGA:Inilah Manfaat Bayam untuk Menjaga Kesehatan Mata!!
Nutrisi ini bermanfaat untuk perkembangan otak anak, meredakan gejala depresi, mengurangi kecemasan pada orang dewasa, serta memperlambat penurunan fungsi kognitif pada lansia.
2. Menjaga Kesehatan Mata
Omega-3, terutama DHA dan EPA, juga berperan penting dalam menjaga fungsi penglihatan. Mengonsumsi omega-3 dapat membantu mengurangi risiko gangguan mata, seperti retinopati diabetik, sindrom mata kering, dan degenerasi makula.
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Selenium yang terdapat dalam telur ikan bertindak sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selenium juga penting untuk fungsi kelenjar tiroid dan menjaga kesehatan mental.
BACA JUGA:Belum Terlalu Populer, Inilah 4 Manfaat Buah Bidara bagi Kesehatan Tubuh!