Ini membuat petai menjadi camilan yang baik, terutama bagi mereka yang membutuhkan peningkatan energi cepat, seperti atlet atau orang yang menjalani aktivitas fisik yang berat.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Petai adalah sumber serat yang sangat baik, dengan sekitar 3 gram serat dalam satu porsi petai. Serat ini membantu meningkatkan fungsi pencernaan dengan memperlancar pergerakan usus, mencegah sembelit, dan mengurangi risiko gangguan pencernaan lainnya.
Serat juga berfungsi untuk menyehatkan mikrobiota usus, yaitu bakteri baik yang mendukung sistem pencernaan dan kekebalan tubuh.
Dengan konsumsi petai secara teratur, pencernaan bisa menjadi lebih lancar dan bebas dari masalah seperti sembelit.
BACA JUGA:Kenali 10 Manfaat Daun Kelor untuk Tubuh yang Sehat dan Bugar
3. Mengatur Kadar Gula Darah
Petai, terutama yang sudah matang, memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti ia tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat setelah dikonsumsi.
Kandungan seratnya juga membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, sehingga dapat mengatur kadar gula darah dengan lebih stabil.
Hal ini menjadikan petai sebagai pilihan camilan yang aman bagi penderita diabetes atau orang yang ingin menjaga kadar gula darah mereka tetap terkendali.
4. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Petai kaya akan kalium, mineral yang sangat penting bagi kesehatan jantung. Kalium membantu mengatur tekanan darah dengan mengurangi efek natrium, yang dapat meningkatkan tekanan darah jika dikonsumsi berlebihan.
Dengan mengonsumsi petai secara rutin, Anda dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, mengurangi risiko hipertensi (tekanan darah tinggi), dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan. Kalium juga berperan dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh dan fungsi otot, termasuk otot jantung.
BACA JUGA:Air Hangat untuk Kesehatan, 9 Manfaat yang Tidak Boleh Kamu Lewatkan
5. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres
Petai mengandung triptofan, yaitu asam amino yang digunakan tubuh untuk memproduksi serotonin. Serotonin adalah neurotransmitter yang berperan penting dalam mengatur mood, tidur, dan nafsu makan.