11. Ubi Jalar
Ubi jalar kaya akan karbohidrat kompleks dan serat yang memberikan energi berkelanjutan. Ubi jalar juga mengandung vitamin C dan potasium, yang baik untuk tubuh.
BACA JUGA:Kue Semprit Selai Nanas yang Lumer di Mulut, Yuk Coba di Rumah
12. Camilan Protein
Batang protein atau granola bar adalah pilihan praktis untuk energi cepat. Pilih yang rendah gula tambahan dan kaya protein.
13. Kopi
Kafein dalam kopi dapat memberikan dorongan energi yang cepat dan meningkatkan konsentrasi. Tambahkan sedikit susu atau madu untuk rasa lebih nikmat dan nutrisi tambahan.
BACA JUGA:Kombinasi Sempurna! Resep Cake Puding Marmer Cokelat yang Super Enak
14. Keju dan Crackers
Keju mengandung protein dan lemak sehat, sementara crackers memberikan karbohidrat sederhana untuk energi cepat.
15. Ikan Tuna atau Salmon
Ikan ini kaya akan asam lemak omega-3 dan protein, yang membantu meningkatkan fungsi otak dan energi tubuh. Cocok dikombinasikan dengan roti gandum untuk makanan ringan yang seimbang.
BACA JUGA:Resep Tahu Aci Slawi, Kombinasi Sederhana yang Menggoda Selera
Tips Konsumsi:
Pilih Kombinasi Nutrisi: Pastikan makanan yang Anda konsumsi mengandung kombinasi karbohidrat, protein, dan lemak sehat untuk efek energi jangka pendek dan panjang.
Hindari Gula Olahan: Meskipun memberikan energi cepat, gula olahan sering menyebabkan penurunan energi mendadak setelah lonjakan awal.