Hal ini dapat membantu mengidentifikasi pola pikir negatif dan menggantinya dengan pola pikir yang lebih sehat.
Luangkan waktu setiap malam untuk menulis jurnal.
Tanyakan pada dirimu sendiri: Apa yang aku lakukan dengan baik hari ini? Apa yang bisa aku perbaiki? Dengan introspeksi rutin, kamu bisa melatih otakmu untuk memproses pikiran negatif dengan cara yang lebih rasional.
BACA JUGA:Kesehatan Optimal dengan Buah Salak, Rahasia Kecantikan Kulit dan Pencernaan
5. Berlatih Kesadaran (Mindfulness)
Stoikisme sangat mendukung hidup di saat ini.
Epictetus berkata, "Kita tidak terganggu oleh peristiwa itu sendiri, tetapi oleh cara kita memandangnya."
Pikiran negatif sering kali tumbuh karena kita terlalu memikirkan masa lalu atau mencemaskan masa depan.
Latih dirimu untuk fokus pada momen saat ini. Praktikkan pernapasan dalam atau meditasi untuk membantu mengalihkan perhatian dari pikiran yang tidak produktif.
BACA JUGA:Sup Kolagen Ceker Ayam, Hidangan Sehat untuk Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi
6. Gunakan Afirmasi Positif
Salah satu cara ampuh untuk menghancurkan pikiran negatif adalah menggantinya dengan afirmasi positif.
Ini sejalan dengan ajaran Stoik yang menekankan pentingnya dialog internal.
Ketika pikiran negatif muncul, ucapkan kalimat seperti, "Aku bisa mengatasi ini," atau "Aku berhak merasa tenang dan damai."
Dengan membiasakan diri berbicara positif kepada dirimu sendiri, kamu akan membangun pola pikir yang lebih kuat dan optimis.
BACA JUGA:Kapan Kenaikan Iuran BPJS Kesehatan 2025 Terjadi?! Temukan Jawabannya!