6. Kerang
Kerang adalah makanan bahari yang mengandung banyak nutrisi, meliputi protein, vitamin A, vitamin B1, vitamin B3, vitamin B12, serta asam folat.
BACA JUGA:Apakah Strawberry Bisa Menjadi Rahasia Kecantikan Kulit Anda? Coba Yuk!
Berkat kandungan nutrisinya ini, kerang termasuk makanan sumber vitamin B1 yang relatif baik. Selain itu, kerang juga mengandung zat besi yg baik buat mencegah kurang darah, lho.
7. Daging sapi
Menjadi asal protein, konsumsi daging sapi pada batas lumrah berguna buat menambah berat badan serta memperkuat tulang.
Tidak hanya itu, kandungan zat besi di dalam daging ini juga melimpah sebagai akibatnya bisa mencegah anemia.
BACA JUGA:5 Khasiat Hebat Susu Kambing: Alternatif Sehat dengan Segudang Manfaat untuk Tubuh
Bahkan, daging yg nikmat diolah sebagai rendang atau dendeng ini juga mengandung vitamin B1 yg baik buat menjaga kesehatan otak serta sistem saraf.
8. Oatmeal
Senang sarapan dengan oatmeal? Jangan hentikan kebiasaan ini, ya. Soalnya, selain tinggi serat, oatmeal juga mengandung vitamin B1 yg melimpah. pada setiap 100 gr oatmeal, ada lebih kurang 0,45 mg vitamin B1.
Jumlah tersebut sudah setara dengan sekitar 40% kebutuhan vitamin B1 harian bagi orang dewasa. tidak hanya itu, rutin makan oatmeal memberikan akibat baik bagi kesehatan saluran cerna serta daya tahan tubuh.
BACA JUGA:7 Ramuan Alami untuk Melancarkan Haid dengan Khasiat Luar Biasa
9. Telur
Asal kuliner vitamin B1 berikutnya artinya telur. Telur sangat mudah ditemukan serta harganya hemat.
Selain itu, sebuah telur mengandung banyak nutrisi, yakni protein, kolin, lemak, karbohidrat, dan aneka mineral yang sangat baik buat kesehatan secara menyeluruh.