PAGARALAMPOS.COM - Rutin mengonsumsi kuliner sumber vitamin B1, seperti ikan, yoghurt, biji bunga mentari dan hati sapi, dapat membentuk tubuh lebih sehat dan berenergi.
Ini karena vitamin B1 mempunyai fungsi krusial pada mendukung metabolisme dan menjaga kesehatan organ tubuh secara menyeluruh, lho.
Vitamin B1 atau tiamin merupakan salah satu vitamin asal delapan jenis vitamin B kompleks yang dibutuhkan sang tubuh agar tetap sehat dan mampu berfungsi dengan baik.
Vitamin ini tidak diproduksi secara alami oleh tubuh. Jadi, buat memperoleh nutrisi ini, kamu perlu mengonsumsi aneka makanan asal vitamin B1 setiap hari.
BACA JUGA:Ternyata, Ini Dia 5 Keistimewaan Pisang Kepok yang Wajib Anda Ketahui!
Di dalam tubuh, vitamin B1 dibutuhkan dalam proses metabolisme dan produksi tenaga. Selain itu, vitamin ini pula bisa menjaga kesehatan jantung, otak, serta sistem saraf.
Kebutuhan vitamin B1 setiap orang tidaklah sama. berikut ini adalah kebutuhan vitamin B1 harian sesuai usia serta jenis kelamin:
- Anak berusia 1–6 tahun: 0,6 mg
- Anak berusia 7–9 tahun: 0,9 mg
- Pria remaja serta dewasa: 1,2 mg
- wanita remaja dan dewasa: 1,1 mg
- Ibu hamil dan ibu menyusui: 1,4 mg
Banyak sekali kuliner sumber Vitamin B1 yang simpel Ditemukan
BACA JUGA:Penasaran dengan Manfaat Lalapan Sayur Segar untuk Kesehatan? Ini 5 Alasan Mengapa Anda Harus Coba!
Vitamin B1 bisa diperoleh secara alami dari aneka macam jenis makanan ataupun dari suplemen vitamin. Nah, buat mencukupi asupan vitamin B1 harian, kamu bisa mengonsumsi kuliner sumber vitamin B1 berikut adalah:
1. Hati sapi
Hati sapi mengandung vitamin A, protein, dan zat besi yang baik buat kesehatan. Selain itu, jeroan sapi yang nikmat diolah sebagai campuran sambal kentang ini juga mengandung vitamin B1.
2. Ikan
BACA JUGA:Pencoblosan di Pagar Alam Kondusif, Belum Terdeteksi Gejolak Gangguan Pemilukada
Kuliner sumber vitamin B1 selanjutnya merupakan ikan. tak hanya kaya akan vitamin B1, ikan pula adalah sumber protein dan asam lemak omega-tiga yg sangat baik buat menjaga kesehatan jantung serta otak.