Nah, beberapa jenis ikan yang kaya akan vitamin B1 di antaranya adalah ikan kembung, tuna, tongkol, sarden, serta salmon.
3. Kacang hitam
Kacang hitam adalah galat satu sumber vitamin B1 yang paling baik. dalam setiap 100 gr kacang hitam, terkandung 0,dua mg vitamin B1.
BACA JUGA:Jahe Sebagai Obat Alami? Ini Dia 5 Rahasia Kesehatan yang Bisa Kamu Dapatkan!
Jumlah ini telah setara dengan 18% kebutuhan harian vitamin B1 bagi orang dewasa.
Selain kaya akan vitamin B1, kacang hitam jua mengandung banyak antioksidan, vitamin B6, protein, karbohidrat, asam folat, kalsium, kolin, serta kalium.
Oleh sebab itu, kacang yang satu ini mampu memberikan poly manfaat bagi kesehatan tubuh, yakni melancarkan saluran cerna, meningkatkan daya tahan tubuh, memperkuat tulang dan sendi, dan menjaga kesehatan jantung.
4. Kacang kedelai
BACA JUGA:Jahe Sebagai Obat Alami? Ini Dia 5 Rahasia Kesehatan yang Bisa Kamu Dapatkan!
Kacang kedelai mengandung nutrisi yang melimpah, yakni protein, lemak, karbohidrat, jua serat. Selain itu, kacang kedelai tersebut juga termasuk makanan sumber vitamin B1.
Tidak hanya kacang kedelai asli, olahan kacang kedelai, seperti tahu, tempe, serta susu kacang, dan bahkan edamame pula termasuk kuliner tinggi vitamin B1, lho.
5. Kacang merah
Selain mengandung vitamin B1, kacang merah juga mengandung nutrisi penting lainnya, mirip serat, protein, karbohidrat, dan sejumlah mineral.
BACA JUGA:6 Manfaat Kuning Telur Bagi Tubuh, Serta Cara Sehat dan Aman saat Mengonsumsinya!
Kacang yg sering dijadikan sup ini sangat baik buat mengontrol kadar gula darah tetap normal, menjaga kesehatan usus, serta menyampaikan rasa kenyang lebih lama.
Oleh karena itu, tidak hanya cocok buat mencukupi kebutuhan vitamin B1 harian, kacang merah jua cocok dikonsumsi menjadi kuliner buat diet, nih.