PAGARALAMPOS.COM - Kesehatan tulang adalah faktor krusial yang mempengaruhi kualitas hidup, terutama seiring bertambahnya usia.
Tulang yang kuat mendukung tubuh untuk beraktivitas dan memainkan peran vital dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk metabolisme.
Untuk menjaga kesehatan tulang, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin K.
Salah satu sayuran yang kaya akan kedua nutrisi tersebut adalah brokoli.
BACA JUGA:Rhubarb Bisa Membantu Kesehatan Tulang? Temukan 5 Manfaatnya di Sini!
BACA JUGA:Apa Saja Rahasia Kesehatan Jepang? 5 Manfaat Natto yang Harus Kamu Tahu!
Kalsium: Pilar Kekuatan Tulang
Kalsium merupakan mineral esensial untuk kesehatan tulang karena sebagian besar struktur tulang dan gigi dibangun oleh mineral ini, menjadikannya kuat dan tahan lama.
Kekurangan kalsium dapat menyebabkan tulang rapuh, meningkatkan risiko patah tulang atau cedera, serta berhubungan dengan kondisi seperti osteoporosis.
Brokoli, meskipun tidak sebanyak produk susu, merupakan sumber nabati yang baik untuk kalsium, dengan kandungan sekitar 47 mg per 100 gram.
Meskipun jumlahnya lebih sedikit dibandingkan susu, brokoli tetap menjadi pilihan yang sangat baik, terutama bagi mereka yang vegan atau menghindari produk susu. Dengan mengonsumsinya secara rutin, tubuh dapat mencukupi kebutuhan kalsium untuk kesehatan tulang.
BACA JUGA:Inilah 9 Manfaat Bunga Telang, Bagi Kesehatan Tubuh! yang Jarang Diketahui!
BACA JUGA:Kitolod? Tumbuhan Liar yang Baik Dikonsumsi untuk Kesehatan Tubuh!
Vitamin K: Mendukung Penggunaan Kalsium dengan Tepat
Vitamin K memainkan peran penting dalam metabolisme tulang dan pembekuan darah. Nutrisi ini membantu tubuh menggunakan kalsium secara efisien, menyimpannya di tulang dan mencegah penumpukannya di jaringan lunak seperti pembuluh darah.