8. Kelola Pikiran dan Stres
Cobalah menuliskan hal-hal yang mengganggu pikiran Anda di jurnal sebelum tidur. Teknik ini dapat membantu menenangkan pikiran dan memudahkan Anda terlelap.
9. Kurangi Gangguan Buang Air Kecil
Batasi asupan cairan beberapa jam sebelum tidur untuk mengurangi keinginan buang air kecil di malam hari.
BACA JUGA:Selain Menghatkan Tubuh, Inilah Aneka Macam Manfaat Minyak Kayu Putih Bagi Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Menyelami Berbagai Manfaat Lari Malam/jogging Bagi Kesehatan Tubuh!
10. Konsultasi Jika Masalah Berlanjut
Jika gangguan tidur terus terjadi, konsultasikan dengan dokter atau spesialis gangguan tidur untuk mendapatkan solusi yang tepat.
Meningkatkan kualitas tidur membutuhkan kombinasi kebiasaan sehat dan lingkungan yang mendukung.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat mengurangi kebiasaan terbangun di tengah malam dan menikmati tidur yang lebih berkualitas.
Sesuaikan rutinitas sesuai kebutuhan pribadi Anda untuk hasil optimal.