Bilberry bisa dikonsumsi dalam bentuk segar, kering, atau sebagai suplemen. Juga tersedia dalam bentuk ekstrak cair.
BACA JUGA:Mengenali Berbagai Manfaat Serai Bagi Kesehatan Tubuh!
4. Carrot: Sumber Beta Karoten
Wortel adalah sayuran yang sudah lama dikenal baik untuk kesehatan mata. Mengandung beta-karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A, wortel membantu menjaga kesehatan retina dan mencegah kebutaan malam.
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan masalah penglihatan, termasuk rabun senja.
Cara Konsumsi:
Wortel bisa dimakan mentah, dijus, atau dimasak dalam berbagai masakan. Mengonsumsinya dalam bentuk mentah dapat memaksimalkan manfaat nutrisinya.
BACA JUGA:Berbagai Manfaat Bawang Bombai Bagi Kesehatan Tubuh, yang Tak Hanya Melezatkan Makanan!
5. Teh Hijau untuk Kesehatan Mata
Teh hijau (Camellia sinensis) mengandung katekin, yang memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi. Katekin dapat membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif dan memperbaiki sirkulasi darah.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat mengurangi risiko penyakit mata terkait usia.
Cara Konsumsi:
Nikmati teh hijau hangat atau dingin. Anda juga bisa mencampurnya dengan lemon atau madu untuk meningkatkan rasa.
BACA JUGA:Inilah Berbagai Manfaat Daun Jeruk Nipis Bagi Kesehatan, Serta Cara Mengonsumsinya!
6. Ginkgo Biloba untuk Sirkulasi Darah
Ginkgo biloba dikenal sebagai tanaman herbal yang bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah.