PAGARALAMPOS.COM - Vitamin C, atau asam askorbat, adalah nutrisi penting yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Vitamin ini berfungsi sebagai antioksidan, membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan berperan dalam sintesis kolagen, yang penting untuk kesehatan kulit dan jaringan tubuh.
Agar tubuh mendapatkan asupan vitamin C yang cukup, penting untuk memasukkan makanan kaya vitamin C dalam pola makan sehari-hari.
Berikut adalah beberapa makanan yang kaya akan vitamin C beserta penjelasannya.
BACA JUGA:Pengidap Asam Urat Sebaiknya Minum Vitamin Apa? Berikut Penjelasannya!
1. Jeruk
Jeruk adalah salah satu sumber vitamin C yang paling terkenal. Satu buah jeruk ukuran sedang dapat memberikan sekitar 70 mg vitamin C, yang memenuhi sebagian besar kebutuhan harian seseorang.
Selain vitamin C, jeruk juga kaya akan serat dan berbagai antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah berbagai penyakit.
2. Kiwi
Kiwi adalah buah kecil yang memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Dalam satu buah kiwi, terdapat sekitar 71 mg vitamin C.
Selain itu, kiwi juga mengandung vitamin K, vitamin E, dan serat, menjadikannya pilihan yang baik untuk meningkatkan kesehatan pencernaan dan kekebalan tubuh.
Kiwi juga dikenal memiliki rasa yang menyegarkan dan cocok untuk dijadikan campuran salad atau smoothie.
BACA JUGA:Kacang Panjang Mengandung Berbagai Vitamin serta Mineral Penting bagi Tubuh!
3. Stroberi
Stroberi tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan vitamin C. Satu cangkir stroberi dapat memberikan sekitar 85 mg vitamin C.
Selain itu, stroberi mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.