Jeruk adalah salah satu sumber vitamin C yang paling terkenal. Satu buah jeruk ukuran sedang dapat memberikan sekitar 70 mg vitamin C, yang memenuhi sebagian besar kebutuhan harian seseorang.
Selain vitamin C, jeruk juga kaya akan serat dan berbagai antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah berbagai penyakit.
2. Kiwi
Kiwi adalah buah kecil yang memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Dalam satu buah kiwi, terdapat sekitar 71 mg vitamin C.
Selain itu, kiwi juga mengandung vitamin K, vitamin E, dan serat, menjadikannya pilihan yang baik untuk meningkatkan kesehatan pencernaan dan kekebalan tubuh.
Kiwi juga dikenal memiliki rasa yang menyegarkan dan cocok untuk dijadikan campuran salad atau smoothie.
BACA JUGA:Kacang Panjang Mengandung Berbagai Vitamin serta Mineral Penting bagi Tubuh!
3. Stroberi
Stroberi tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan vitamin C. Satu cangkir stroberi dapat memberikan sekitar 85 mg vitamin C.
Selain itu, stroberi mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Mengonsumsi stroberi secara teratur juga dapat mendukung kesehatan jantung dan menurunkan risiko peradangan.
4. Paprika
Paprika, terutama paprika merah, adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Satu cangkir paprika merah dapat memberikan lebih dari 100 mg vitamin C, jauh lebih banyak daripada jeruk.
Paprika juga kaya akan vitamin A dan berbagai antioksidan, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh.
BACA JUGA:Resep Makanan yang Mengandung Vitamin D Tinggi, Bikin Sehat dan Kuat!
5. Brokoli