Nasi merah dengan sayuran kukus (brokoli, wortel, dan kembang kol).
Tahu panggang sebagai sumber protein nabati.
Snack:
Keripik kale panggang.
Makan Malam:
Dada ayam rebus dengan bumbu rempah.
Ubi jalar panggang sebagai sumber karbohidrat sehat.
BACA JUGA:Apa saja sih Manfaat Serta Kandungan Nutrisi Buah Nanas!
Hari 3
Sarapan:
Roti gandum utuh dengan alpukat dan telur rebus.
Segelas air lemon hangat.
Snack:
Segenggam berry campur (strawberry, blueberry, dan raspberry).
Makan Siang:
Sup sayuran segar (brokoli, wortel, dan bayam) dengan roti gandum utuh.