Kiwi adalah buah yang kaya vitamin C dan serat. Enzim actinidin yang terdapat dalam kiwi dapat membantu mempercepat proses pencernaan protein.
Mengonsumsi kiwi secara rutin dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengurangi ketidaknyamanan perut.
Manfaat:
- Meningkatkan pergerakan usus.
- Membantu mengurangi gejala sindrom iritasi usus (IBS).
BACA JUGA:Kaya Nutrisi, Ini 10 Manfaat Terong untuk Kesehatan dan Cara Mengolahnya!
4. Pepaya
Pepaya dikenal karena kandungan enzim papain-nya, yang membantu memecah protein dan memudahkan pencernaan.
Selain itu, pepaya kaya akan serat dan memiliki sifat anti-inflamasi, yang baik untuk kesehatan saluran pencernaan.
Manfaat:
- Membantu mengatasi sembelit dan masalah pencernaan lainnya.
- Dapat mengurangi peradangan dalam sistem pencernaan.
BACA JUGA:Manfaat Saffron bagi Kesehatan, Si Rempah Termahal di Dunia
5. Jeruk
Jeruk, termasuk jenis citrus lainnya seperti lemon dan lime, kaya akan vitamin C dan serat. Kandungan air yang tinggi juga membantu menjaga hidrasi, yang penting untuk kesehatan pencernaan.
Serat dalam jeruk, terutama pektin, berfungsi untuk meningkatkan kesehatan usus.