Jenis Makanan ini Tidak Boleh Dikonsumsi Bersamaan dengan Pepaya, Kenapa?

PAGARALAMPOS.COM- Vitamin D adalah nutrisi penting yang berperan dalam kesehatan tulang, sistem imun, dan fungsi tubuh lainnya.

Sayangnya, banyak orang yang kekurangan vitamin D, terutama jika mereka tidak terpapar sinar matahari cukup. Namun, ada berbagai makanan yang kaya akan vitamin D yang bisa Anda tambahkan ke dalam diet.

Berikut adalah beberapa resep yang mengandung vitamin D tinggi, lengkap dengan bahan-bahan dan cara pembuatannya.

1. Salmon Panggang dengan Saus Lemon

Bahan-Bahan:

1. 2 fillet salmon segar (masing-masing sekitar 200 gram)
2. 2 sendok makan minyak zaitun
3. 2 sendok makan perasan lemon
4. 2 siung bawang putih, cincang halus
5. Garam dan merica secukupnya
6. Daun peterseli untuk hiasan

BACA JUGA:Rasakan Sensasi Lezatnya Makanan Viral Banyuasin yang Wajib Dicoba!

Cara Membuat:

Persiapan: Panaskan oven pada suhu 200°C. Siapkan loyang dan lapisi dengan kertas baking.

Marinasi Salmon: Dalam mangkuk, campurkan minyak zaitun, perasan lemon, bawang putih, garam, dan merica. Oleskan campuran ini pada fillet salmon.

Panggang Salmon: Tempatkan salmon di atas loyang dan panggang selama 12-15 menit, atau hingga salmon matang sempurna dan mudah dipisahkan dengan garpu.

Sajikan: Angkat dari oven, hias dengan daun peterseli, dan sajikan dengan sayuran kukus atau nasi merah.

Manfaat: Salmon adalah salah satu sumber terbaik vitamin D dan omega-3, yang baik untuk kesehatan jantung.

BACA JUGA:Makanan Khas Banyuasin yang Viral: Kenikmatan Menggigit yang Tak Terlupakan!

2. Omelet Bayam dan Jamur

Bahan-Bahan:

1. 3 butir telur
2. 1 cangkir bayam segar
3. 1/2 cangkir jamur, iris tipis
4. 1/4 cangkir keju cheddar parut (opsional)
5. 1 sendok makan minyak zaitun
6. Garam dan merica secukupnya

Cara Membuat: