1. Oatmeal dengan Buah Segar dan Kacang
Bahan-Bahan:
- 1 cangkir oatmeal
- 2 cangkir air atau susu almond
- 1 pisang atau buah beri (blueberry, raspberry)
- 1 sendok makan kacang almond atau walnut
- Sedikit madu atau kayu manis (opsional)
Manfaat: Oatmeal kaya akan serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
Buah-buahan segar seperti pisang dan beri kaya akan antioksidan, yang dapat melawan radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Kacang-kacangan menambahkan lemak sehat dan protein yang membantu menjaga kenyang lebih lama.
BACA JUGA:Manfaat Masker Lidah Buaya buat Kecantikan, Dapat Mencerahkan Wajah!
2. Smoothie Hijau
Bahan-Bahan:
- 1 cangkir bayam atau kale
- 1/2 buah alpukat
- 1 pisang