2. Relaksasi sebelum tidur
Meski sedang menstruasi, tetap sempatkan ketika buat relaksasi sebelum tidur supaya kamu lebih relaks dan tidur menjadi lelap.
Relaksasi bisa dilakukan menggunakan cara mandi air hangat, membaca buku, mendengarkan musik, atau meditasi sebelum tidur.
Relaksasi sebelum tidur juga berguna untuk memperbaiki suasana hati sebagai lebih baik serta meringankan stres.
BACA JUGA:Stres di Rumah Bisa Picu Rambut Rontok Lho! Ini Tips Atasi Kerontokkan Rambut
3. Pilih posisi tidur yg nyaman
Sakit otot dan kram perut yang engkau rasakan waktu menstruasi mungkin bisa Mengganggu tidurmu.
Buat mengatasi hal ini dan membentuk tidurmu terasa nyaman, cobalah tidur menggunakan posisi menyamping atau telentang. kamu pula mampu tidur dengan posisi meringkuk dan sembari memeluk guling atau bantal.
4. pakai alas tidur
BACA JUGA:Makanan Vegan Kaya Nutrisi, Manfaat, dan Cara Mengonsumsinya
Supaya darah haid tidak menembus hingga ke sprei, kamu mampu memakai alas tidur waterproof atau melapisi seprai dengan kain.
Selain itu, gunakanlah pembalut yang ukuran panjang dengan daya serap tinggi supaya mencegah kebocoran. menggunakan begitu, engkau akan tidur lebih nyaman tanpa harus cemas darah haid bocor.
5. Terapkan pola hayati sehat
Menerapkan pola hidup sehat bisa mencegah insomnia waktu menstruasi, lho.
BACA JUGA:Cara Efektif Menghilangkan Noda Lengket pada Setrika
Engkau dianjurkan buat mengonsumsi berbagai makanan sehat yg mampu menghasilkan tidur lebih lelap serta meredakan rasa tidak nyaman akibat haid, mirip ikan, telur, dan susu dan produk olahannya.