Makanan ini dapat membantu menyerap asam lambung dan menjaga perut tetap kenyang. Menambahkan buah-buahan non-sitrus ke dalam oatmeal dapat meningkatkan rasa dan nutrisi.
BACA JUGA:5 Resep Makanan dan Minuman yang Mengandung Kolagen untuk Kulit Awet Muda
4. Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu meredakan gejala GERD. Mengonsumsi teh jahe atau menambahkannya dalam masakan dapat membantu menenangkan lambung dan mengurangi rasa mual.
Jahe juga dapat membantu memperbaiki sirkulasi darah, yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
5. Ikan dan Daging Tanpa Lemak
Ikan seperti salmon, tuna, dan daging ayam tanpa kulit adalah sumber protein yang baik dan rendah lemak.
Mengganti daging merah yang lebih berlemak dengan pilihan ini dapat membantu mengurangi gejala GERD.
Protein sangat penting untuk memperbaiki jaringan, tetapi penting untuk memilih jenis yang lebih sehat.
BACA JUGA:Ingin Kuku Cepat Tumbuh? Inilah 7 Rekomendasi Makanan Agar Kuku Kuat!
6. Produk Susu Rendah Lemak
Produk susu rendah lemak, seperti yogurt dan susu, dapat membantu menetralkan asam lambung.
Namun, beberapa orang mungkin sensitif terhadap produk susu, jadi penting untuk memantau reaksi tubuh setelah mengonsumsinya.
Yogurt probiotik juga dapat mendukung kesehatan pencernaan dan memperbaiki flora usus.
7. Roti Gandum Utuh
Roti gandum utuh kaya serat dan dapat membantu menyerap asam lambung. Makanan ini juga memberikan energi yang tahan lama, sehingga dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.