BACA JUGA:Perkuat Sistem Imun Anda dengan Makanan Mengandung Vitamin D yang Kaya Manfaat
b. Yogurt dan Kefir
Produk susu fermentasi seperti yogurt dan kefir mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Kesehatan pencernaan yang baik dapat berkontribusi pada penyerapan nutrisi yang lebih baik, termasuk zat besi dan vitamin yang dibutuhkan untuk produksi trombosit.
8. Makanan yang Mengandung Zat Besi
Zat besi sangat penting dalam pembentukan trombosit. Beberapa makanan kaya zat besi meliputi:
Hati: Hati sapi atau ayam adalah sumber zat besi yang sangat baik.
Biji-bijian yang diperkaya: Sereal yang diperkaya dengan zat besi dapat membantu memenuhi kebutuhan harian.
Kacang-kacangan: Kacang merah dan lentil juga merupakan sumber zat besi yang baik.
BACA JUGA:Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Makan Mie instan
Gaya Hidup Sehat
Selain mengonsumsi makanan yang tepat, penting juga untuk menjaga gaya hidup sehat. Menghindari alkohol dan makanan olahan yang tinggi gula dan lemak jenuh dapat membantu meningkatkan kesehatan darah.
Pastikan juga untuk berolahraga secara teratur dan cukup tidur untuk mendukung pemulihan dan produksi sel darah yang optimal.
Menaikkan jumlah trombosit dalam darah secara alami dapat dicapai dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan bergizi.
Buah-buahan, sayuran hijau, kacang-kacangan, ikan, daging tanpa lemak, dan makanan kaya zat besi merupakan pilihan yang baik untuk membantu meningkatkan kadar trombosit.
Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.