1. Air Putih
Air putih adalah pilihan terbaik dan paling dasar setelah berolahraga. Saat beraktivitas fisik, tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat, sehingga penting untuk menggantinya.
Minum air membantu menjaga hidrasi dan fungsi tubuh yang optimal. Air putih bebas kalori, mudah didapat, dan sangat efektif dalam menghidrasi tubuh.
2. Minuman Isotonik
Minuman isotonik dirancang khusus untuk menggantikan elektrolit dan cairan yang hilang saat berolahraga.
Biasanya, minuman ini mengandung garam dan gula dalam konsentrasi yang seimbang, sehingga mudah diserap oleh tubuh.
Minuman ini sangat bermanfaat setelah olahraga berat atau lama, seperti lari maraton atau sesi latihan intensif, karena dapat membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit dengan cepat.
BACA JUGA:5 Resep Makanan dan Minuman yang Mengandung Kolagen untuk Kulit Awet Muda
3. Susu Coklat
Susu coklat adalah minuman yang kaya akan protein dan karbohidrat, menjadikannya pilihan yang baik untuk pemulihan setelah olahraga.
Protein dalam susu membantu memperbaiki otot yang rusak, sedangkan karbohidrat memberikan energi yang diperlukan untuk memulihkan tenaga.
Selain itu, susu coklat juga mengandung kalsium yang penting untuk kesehatan tulang.
4. Smoothie Buah
Smoothie buah yang dibuat dari campuran buah-buahan segar, yogurt, dan mungkin sedikit susu atau air kelapa adalah pilihan yang sangat baik.
Smoothie memberikan kombinasi karbohidrat, protein, dan vitamin serta mineral yang dibutuhkan tubuh.
Pisang, misalnya, kaya akan kalium yang membantu mencegah kram otot, sementara yogurt memberikan protein untuk pemulihan otot.