7. Kefir
Kefir adalah minuman fermentasi yang kaya akan probiotik. Probiotik membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan dapat berkontribusi pada penurunan kolesterol.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kefir dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan LDL.
Cara Membuat: Anda bisa membeli kefir siap pakai di toko atau membuatnya sendiri dengan mencampurkan biji kefir ke dalam susu.
BACA JUGA:Manfaat Buah Pokak untuk Kesehatan: 5 Alasan Mengapa Anda Harus Mengonsumsinya!
8. Sari Cuka Apel
Sari cuka apel telah lama dikenal sebagai obat alami untuk berbagai masalah kesehatan, termasuk kolesterol tinggi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi sari cuka apel dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Cara Membuat: Campurkan satu hingga dua sendok makan sari cuka apel ke dalam segelas air. Anda bisa menambahkan sedikit madu untuk meningkatkan rasa.