PAGARALAMPOS.COM- Kolesterol tinggi merupakan masalah kesehatan yang umum dihadapi oleh banyak orang. Kadar kolesterol yang tidak terkendali dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Untuk mengatasi masalah ini, banyak orang mencari solusi alami, termasuk minuman yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
Berikut adalah beberapa jenis minuman yang dapat membantu dalam menurunkan kolesterol tinggi, beserta penjelasan mengenai cara kerjanya dan manfaatnya.
1. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan, khususnya catechin, yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat).
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara teratur dapat mengurangi kadar kolesterol total dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik).
Selain itu, teh hijau juga memiliki efek anti-inflamasi yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Cara Membuat: Seduh teh hijau dalam air panas selama 3-5 menit. Anda bisa menambahkan lemon atau madu untuk menambah rasa.
BACA JUGA:Kista? Ini Dia Makanan dan Minuman yang Dapat Membantu Mengurangi Risiko dan Meningkatkan Kesehatan
2. Jus Jeruk
Jus jeruk mengandung pektin, serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Pektin bekerja dengan cara mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan, sehingga kolesterol tidak diserap ke dalam tubuh.
Selain itu, vitamin C dalam jus jeruk juga berperan sebagai antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.
Cara Membuat: Peras jeruk segar dan saring untuk mendapatkan jusnya. Minumlah secara teratur, tetapi pastikan untuk tidak menambahkan gula berlebih.
3. Jus Tomat
Tomat kaya akan likopen, sebuah antioksidan yang telah terbukti menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kesehatan jantung.