Buat mendapatkan manfaat maksimal , konsumsi bawang putih mentah atau sedikit dimasak. masukkan ke pada masakan Anda atau minum juz bawang putih yg dicampur menggunakan lemon buat rasa yang lebih baik.
6. Sayuran Hijau
BACA JUGA:Rambut Pixie: 8 Manfaat Gaya Potongan Pendek yang Lebih dari Sekadar Penampilan
Sayuran hijau seperti bayam, kale, serta brokoli artinya kuliner buat menurunkan kolesterol yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral.
Kekuatan Sayuran Hijau
Sayuran hijau mengandung serat larut yg membantu mengikat kolesterol di usus serta mencegah penyerapannya ke dalam sirkulasi darah.
Selain itu, sayuran ini juga kaya akan antioksidan yang melindungi sel-sel asal kerusakan oksidatif. tambahkan sayuran hijau ke pada salad, smoothie, atau tumis menjadi lauk sehat dalam hidangan harian Anda.
BACA JUGA:PUTR Kota Gelar Sosialisasi Tata Ruang, Wujudkan Pemanfaatan Wilayah yang Aman Berkelanjutan
7. Kedelai dan Produk Olahannya
Kedelai dan produk olahannya seperti tahu serta tempe merupakan makanan buat menurunkan kolesterol yg kaya akan protein botani serta isoflavon.
Manfaat Isoflavon
Isoflavon dalam kedelai bekerja dengan cara menghambat produksi enzim yg memproduksi kolesterol pada hati.
BACA JUGA:Manfaat Buah Pokak untuk Kesehatan: 5 Alasan Mengapa Anda Harus Mengonsumsinya!
Selain itu, protein kedelai jua dapat membantu menaikkan sensitivitas reseptor LDL, sebagai akibatnya lebih banyak kolesterol jahat yg dapat dibuang asal tubuh.
Ganti asal protein hewani menggunakan tahu atau tempe beberapa kali seminggu buat mendapatkan manfaat kesehatannya.