- Yogurt
Yogurt adalah sumber kalium yang baik, dengan satu cangkir yogurt rendah lemak mengandung sekitar 400-500 mg kalium. Selain itu, yogurt juga mengandung probiotik, protein, dan kalsium, yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan dan tulang.
- Ikan Salmon
Ikan salmon, khususnya salmon liar, merupakan sumber kalium yang baik. Dalam satu porsi salmon (sekitar 100 gram), terdapat sekitar 500 mg kalium. Salmon juga kaya akan asam lemak omega-3, yang mendukung kesehatan jantung dan otak.
BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Rambut: 5 Khasiat Minyak Buah Markisa yang Harus Diketahui
- Pepaya
Pepaya adalah buah tropis yang mengandung kalium tinggi. Dalam satu cangkir pepaya yang dipotong dadu, terdapat sekitar 500 mg kalium. Pepaya juga kaya akan vitamin C dan enzim papain, yang membantu pencernaan.
- Labuh
Labuh atau squash, seperti labuh muskat dan labuh spaghetti, adalah sumber kalium yang baik. Satu cangkir labuh yang dimasak dapat mengandung sekitar 500 mg kalium. Labuh juga kaya akan vitamin A, vitamin C, dan serat.
BACA JUGA:10 Manfaat Bunga Telang untuk Kesehatan Tubuh
- Buah Delima
Buah delima mengandung kalium dengan kadar sekitar 300-400 mg per buah. Selain itu, buah delima juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan perlindungan terhadap kerusakan sel.
Dengan mengonsumsi berbagai makanan yang kaya kalium ini, Anda dapat memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan mineral penting ini dalam jumlah yang cukup.
Memperhatikan diet yang seimbang dan beragam juga membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.