- Bayam
Bayam adalah sayuran hijau yang mengandung banyak kalium. Dalam satu cangkir bayam yang dimasak, terdapat sekitar 800-840 mg kalium.
Bayam juga merupakan sumber zat besi, vitamin K, dan vitamin A, serta antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan mata dan tulang.
BACA JUGA:Rasakan Manfaatnya! 5 Kebaikan Konsumsi Buah Pokak untuk Kesehatan Tubuh
- Tomat
Tomat, baik dalam bentuk segar, saus, atau pasta, adalah sumber kalium yang baik. Satu cangkir saus tomat dapat mengandung sekitar 800 mg kalium.
Tomat juga mengandung likopen, antioksidan yang dikenal memiliki manfaat kesehatan jantung dan perlindungan terhadap beberapa jenis kanker.
- Jeruk dan Jus Jeruk
Jeruk dan jus jeruk merupakan sumber kalium yang cukup baik. Satu buah jeruk besar mengandung sekitar 300-400 mg kalium, sementara satu cangkir jus jeruk dapat mengandung sekitar 500 mg kalium.
Selain kalium, jeruk juga kaya akan vitamin C, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh.
BACA JUGA:Anda Perlu Tahu, Manfaat dari Air Kelapa, dan Kegunaan bagi Kesehatan Tubuh!
- Kismis
Kismis, yang merupakan buah anggur kering, adalah sumber kalium yang padat. Satu ons kismis dapat mengandung sekitar 300-400 mg kalium. Kismis juga mengandung serat dan antioksidan, serta dapat memberikan energi yang cepat.
- Kacang Almond
Almond adalah jenis kacang yang kaya kalium. Sebagian besar kacang almond mengandung sekitar 200-250 mg kalium per ons. Selain kalium, almond juga kaya akan vitamin E, lemak sehat, dan protein.
BACA JUGA:Makanan Terbaik Bagi Kesehatan Tubuh, Bikin Auto Glowing dan Awet Mudah!