3. Kesehatan Tulang dan Otot
Sifat hiking yang melibatkan beban membantu meningkatkan kepadatan tulang, mengurangi risiko osteoporosis, dan melatih berbagai kelompok otot seperti paha, betis, bokong, dan inti tubuh.
Penggunaan tongkat trekking juga membantu melatih otot-otot bagian atas seperti lengan dan bahu, terutama saat mendaki dengan medan yang curam.
4. Peningkatan Keseimbangan dan Koordinasi
BACA JUGA:Menikmati Manisnya Buah Sirsak yang Menyimpan Manfaat Baik untuk Kesehatan
Navigasi di medan yang bervariasi dan mengatasi rintangan-rintangan alamiah seperti bebatuan membantu meningkatkan keseimbangan tubuh, postur, dan koordinasi.
Ini tidak hanya memberikan tantangan fisik tetapi juga mengoptimalkan keterampilan motorik tubuh.
Manfaat Mental Mendaki Gunung
1. Pengurangan Stres dan Kecemasan
BACA JUGA:Mengenal 5 Manfaat Luar Biasa dari Lada Putih yang Baik untuk Kesehatan
Mendaki gunung terbukti efektif mengurangi hormon stres dalam tubuh.
Hanya dengan mendaki selama 30 menit, Anda dapat mengurangi hormon stres sebanyak 28 persen.
Aktivitas ini juga meningkatkan variabilitas detak jantung dan mengurangi kadar kortisol, yang semuanya terkait dengan pengurangan stres akut.
2. Peningkatan Kognisi dan Fungsi Memori
BACA JUGA:Mengenal 5 Manfaat Luar Biasa Kacang Panjang, No 1 Mampu Redakan Nyeri Haid Loh!
Aktivitas mendaki memerlukan konsentrasi yang tinggi terhadap lingkungan sekitar, yang dapat meningkatkan keterampilan kognitif, fungsi memori, dan kemampuan pemecahan masalah.