Oleh sebab itu, Anda bisa meningkatkan konsumsi berbagai makanan yang mengandung kalium tinggi berikut ini.
- Sayur-mayur, khususnya sayur berdaun hijau, tomat, kentang, dan ubi jalar.
- Buah-buahan, seperti melon, pisang, alpukat, jeruk, hingga aprikot.
- Produk olahan susu, misalnya susu dan yogurt.
- Ikan tuna dan salmon.
- Kacang-kacangan dan biji-bijian.
Meskipun Anda masih berusia muda, bukan berarti Anda bebas dari hipertensi. Oleh sebab itu, berusahalah untuk menerapkan gaya hidup yang sehat secara rutin agar masalah ini bisa dicegah. (*)
5 Tips Aman Puasa Bagi Penderita Tekanan Darah Tinggi
PAGARALAMPOS.COM - Bulan Ramadan bisa dibilang merupakan bulan yang paling banyak ditunggu umat Islam di seluruh dunia termasuk Indonesia, semua orang berlomba-lomba menjalankan ibadah puasa dengan sempurna.
Namun bagi beberapa orang yang menderita penyakit tertentu menjalani ibadah puasa menjadi kekhawatiran tersendiri. Perasaan was-was apakah saat menjalani ibadah puasa tubuhnya akan tetap sehat atau justru semakin memburuk.
Salah satu kekhawatiran tersebut datang dari penderita hipertensi. Bagi kamu yang memiliki riwayat hipertensi atau tekanan darah tinggi tidak perlu khawatir karena kamu sebenarnya tetap bisa menjalankan puasa dengan nyaman tanpa keluhan.
Caranya tentu saja dengan menjalankan gaya hidup sehat selama bulan puasa.
Berikut ini adalah tips menjalani puasa bagi penderita tekanan darah tinggi:
1. Periksakan diri ke dokter
Penderita hipertensi disarankan untuk melakukan pemeriksaan secara rutin ke dokter, termasuk sebelum berpuasa. Hal ini bertujuan untuk memantau kondisi tekanan darah yang dialami dan mendeteksi kemungkinan adanya komplikasi. Setelah itu, dokter dapat memutuskan apakah Anda diperbolehkan berpuasa atau tidak.
Untuk mengontrol tekanan darah, dokter juga dapat meresepkan obat antihipertensi yang dapat Anda konsumsi selama bulan puasa.
2. Perbanyak konsumsi sayur dan buah
Jadikan sayur dan buah sebagai menu Anda saat sahur maupun berbuka puasa. Hal ini karena sayuran dan buah-buahan mengandung kalium yang dapat mengurangi efek natrium atau garam pada tekanan darah.
Beberapa jenis makanan yang mengandung banyak kalium adalah pisang, jeruk, melon, blewah, mentimun, dan sayuran hijau.