1. Membatasi konsumsi kafein
Kafein dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah secara singkat tapi signifikan, sekalipun Anda tidak mengidap tekanan darah tinggi.
Sejauh ini, belum diketahui mengapa kafein bisa menyebabkan kenaikan tekanan darah.
Kendati demikian, ada baiknya Anda tidak mengonsumsi kafein berlebihan agar tekanan darah tetap berada di angka yang normal.
2. Mengelola stres
Penting bagi anak-anak muda untuk mengelola stres karena gangguan kesehatan mental ini bisa meningkatkan tekanan darah.
Dilansir dari Mayo Clinic, stres bisa mengakibatkan peningkatan tekanan darah yang tajam.
Akan tetapi, ketika stres berhasil diatasi, tekanan darah pun kembali seperti sebelum stres.
Walaupun demikian, perlu diketahui bahwa peningkatan tekanan darah yang singkat sekalipun berpotensi menimbulkan serangan jantung, stroke, hingga rusaknya pembuluh darah, jantung, dan ginjal seiring berjalannya waktu.
3. Menurunkan berat badan
Apabila Anda menderita obesitas, cara menurunkan darah tinggi di usia muda yang perlu dicoba adalah mengurangi berat badan.
Secara umum, tekanan darah bisa menurun hingga 1 mmHg dari setiap 1 kilogram (kg) berat badan yang berhasil Anda turunkan.
Cobalah berkonsultasi dengan dokter untuk memahami berat badan ideal sesuai bentuk dan ukuran tubuh Anda.
4. Berhenti merokok
Kandungan nikotin dalam asap rokok dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung.
Nikotin juga dapat mempersempit dan menyebabkan dinding-dinding arteri mengeras atau bahkan tersumbat.