PAGARALAMPOS.COM - Diabetes adalah penyakit kronis yang ditandai dengan meningkatnya kadar gula darah (glukosa) di atas nilai normal.
Pemilihan makanan yang tepat bagi penderita diabetes sangat penting untuk mencegah kondisi semakin buruk dan menghindari komplikasi serius.
Mengelola diabetes dengan baik melibatkan pemantauan rutin kadar gula darah, tekanan darah, dan kadar kolesterol. Berikut adalah beberapa nutrisi penting yang harus diperhatikan oleh penderita diabetes:
Lemak
- Asupan Lemak
Dianjurkan untuk mengonsumsi lemak sebanyak 20–25% dari total kalori harian. Pilih lemak sehat yang berasal dari ikan atau tumbuhan, dan hindari lemak jenuh yang banyak terdapat pada makanan gorengan dan lemak hewani.
BACA JUGA:Manfaat Luar Biasa Biji Nangka untuk Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui
BACA JUGA:Sisi Sehat Buah Naga: 5 Alasan Mengapa Buah Ini Baik untuk Kesehatan Anda
Karbohidrat
- Porsi Karbohidrat
Dianjurkan untuk mengonsumsi karbohidrat sebanyak 45–65% dari total kalori atau minimal 130 gram per hari. Pilih sumber karbohidrat kompleks yang berserat tinggi, seperti kentang, sayuran, buah, gandum, jagung, dan kacang-kacangan.
- Hindari Karbohidrat Sederhana
Kurangi konsumsi jus buah, gula pasir, dan permen. Gula pasir masih boleh dikonsumsi maksimal 5% dari total kalori atau sekitar 4 sendok teh per hari. Pemanis buatan rendah kalori aman digunakan selama tidak melebihi batas aman.
BACA JUGA:5 Khasiat Tersembunyi Minyak Buah Markisa untuk Kesehatan Rambut yang Perlu Kamu Tahu
BACA JUGA:Mengapa Daun Genjer Layak Dikonsumsi? 5 Alasan Kesehatan yang Membuat Anda Terkejut