1. Jumlah Air yang Harus Diminum
BACA JUGA:Ciptakan Spesifikasi Makin Canggih! Xiaomi Hadirkan Deretan Tablet dengan Kualitas Bagus dan Murah
Untuk mengetahui berapa banyak jumlah air yang harus diminum, pertama-tama kamu harus menyeimbangkan berapa banyak cairan tubuh yang hilang selama dan setelah olahraga.
Air sebanyak 250 ml idealnya dikonsumsi dalam waktu 30 menit setelah berolahraga.
Kamu juga harus mengonsumsi air setiap mengalami penurunan berat badan sebesar 0,5 kg dengan 450-500 ml air.
Sebab, berkurangnya berat badan bukan selalu berarti mengindikasikan berkurangnya lemak dalam tubuh, melainkan bisa juga berkurangnya cairan dari tubuh.
BACA JUGA:Memiliki Keunikan Tersendiri! Inilah 5 Nama Suku Yang Ada Di Sulawesi Utara
Untuk menghindari dehidrasi, cobalah minum air putih sebelum berolahraga.
Kamu harus mengonsumsi 500-600 ml air dalam 2-3 jam sebelum berolahraga.
Namun, jumlah air yang harus dikonsumsi biasanya bervariasi berdasarkan usia, jenis kelamin, seberapa banyak cairan yang dibutuhkan, tinggi dan berat badan, serta jenis dan lama olahraga yang dilakukan.
Biasanya, mereka yang banyak berkeringat akan memerlukan lebih banyak air.
2. Dampak Kekurangan Cairan saat Olahraga
Rasa nyeri pada otot atau kram ketika berolahraga, sebenarnya bukan cuma disebabkan karena tidak melakukan pemanasan saja.
Kurangnya cairan tubuh juga bisa menyebabkan kondisi tersebut.
BACA JUGA:Pos UKK Ayek Pacar Puskesmas Jarai Didatangi Tim Kesmas Provinsi, Ternyata Ini Penyebabnya!
Kram saat berolahraga itu terjadi karena penggunaan otot tertentu dengan terlalu keras.