Karbohidrat memang dibutuhkan sebagai sumber energi untuk tubuh.
BACA JUGA:5 Manfaat Konsumsi Daging Kambing untuk Kesehatan
Namun untuk menjaga perut tetap rata, sebaiknya Anda pilih karbohidrat kompleks seperti gandum utuh dan mengurangi makan karbohidrat sederhana seperti nasi putih, roti tawar biasa, atau pasta.
Pasalnya, sebagian besar karbohidrat sederhana akan diubah menjadi glukosa atau gula.
Jika Anda mengonsumsi gula lebih dari yang seharusnya, maka kelebihan gula tersebut akan disimpan oleh tubuh sebagai lemak.
3. Perbanyak konsumsi protein
Cara mengecilkan perut buncit lainnya adalah menjaga asupan protein. Mengonsumsi protein akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
BACA JUGA:Reaktor Alam Kuno Punya Bangsa Apa Masih Jadi MIsteri Besar! Berikut Penjelasan Lengkapnya
Selain itu, dalam sebuah penelitian kecil ditemukan bahwa orang yang mengonsumsi protein berkualitas tinggi seperti susu, telur, dan daging sapi, umumnya memiliki persentase lemak perut yang lebih rendah.
Selain mengurangi perut buncit akibat lemak yang menimbun, protein juga dinyatakan mampu menjaga berat badan untuk jangka panjang.
Menurut studi tertentu jumlah protein yang dianjurkan untuk mengatasi berat badan berlebih sebaiknya dikonsumsi sebanyak 25 sampai 30 persen dari total asupan kalori harian Anda.
Protein berkualitas bisa didapatkan melalui ikan, kacang-kacangan, daging, produk susu, telur, dan sebagainya.
BACA JUGA:5 Manfaat Konsumsi Daging Kambing untuk Kesehatan
4. Kurangi asupan kalori
Cara mengecilkan perut buncit selanjunya adalah dengan mengurangi asupan kalori harian Anda, supaya berat badan berlebih pun bisa dipangkas, begitu juga dengan ukuran perut.
Meski begitu, bukan berarti Anda harus mengurangi asupan kalori secara drastis.