PAGARALAMPOS.COM - Gangguan tidur yang dibiarkan dalam waktu yang cukup lama dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental bahkan peningkatan risiko penyakit kronis.
Yuk ketahui berbagai jenis gangguan tidur agar kamu bisa melakukan penanganan yang tepat.
Gangguan tidur adalah kondisi ketika kamu mengalami perubahan pada pola tidur. Kondisi ini dapat menyebabkan kondisi kesehatan dan kualitas hidup seseorang secara menyeluruh.
Gejala yang dialami tiap pengidapnya pun akan berbeda-beda, tergantung dari jenis gangguan tidur yang dialami.
BACA JUGA:Kamu Harus Tau! ini dia 8 Manfaat Beras Kencur untuk Kesehatan
Lebih jelas, berikut adalah macam-macam gangguan tidur yang perlu kamu ketahui:
1. Narkolepsi
Narkolepsi merupakan penyakit tidur kronis yang yang ditandai dengan rasa mengantuk yang berlebihan pada siang hari dan menimbulkan serangan tidur.
Kamu bisa tiba-tiba tertidur kapan saja dan di mana saja.
Perbaikan pola tidur dapat membantu kamu terbebas dari narkolepsi. Berikut ini adalah pola tidur yang disarankan untuk pengidap narkolepsi:
BACA JUGA:Inilah 5 Stadion Sepakbola Dengan Pemandangan Menakjubkan, Nomor 2 Paling Viral!
- Memenuhi waktu tidur yang cukup
- Memiliki jadwal tidur yang teratur
- Mengelola stres dengan baik
2. Gangguan Ritme Sirkadian
Jam biologis tubuh atau ritme sirkadian bertanggung jawab dalam mengatur pola tidur, menentukan suhu tubuh, tekanan darah, dan hormon.
Ritme sirkadian ini bisa mengalami gangguan.
Gangguan ritme sirkadian adalah kondisi ketika jam biologis internal seseorang tidak selaras dengan isyarat waktu eksternal, termasuk siklus cahaya gelap alami.