Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam, idealnya antara 7-9 jam untuk dewasa.
Tidur yang berkualitas berperan penting dalam meningkatkan metabolisme tubuh, mengatur hormon-hormon yang terkait dengan pertumbuhan dan penambahan berat badan.
Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon, seperti ghrelin yang bertanggung jawab untuk merangsang nafsu makan, dan leptin yang mengatur rasa kenyang.
BACA JUGA:Hati-hati! Ini Dia 6 Bahaya dan Efek Samping Penggunaan Body Bleaching
Kurang tidur juga dapat meningkatkan kadar kortisol, hormon stres yang dapat mempengaruhi berat badan.*