4. Kopi
Asupan kopi (dalam jumlah sedang) terbukti dapat membuat kita merasa bahagia.
Sebuah meta-analisis tahun 2016 menyimpulkan bahwa konsumsi kopi secara signifikan berhubungan dengan penurunan risiko depresi.
Penelitian kecil lainnya juga menyimpulkan bahwa kopi — baik yang berkafein maupun tanpa kafein — secara signifikan mampu meningkatkan suasana hati subjek dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi minuman plasebo.
5. Alpukat
Buah yang lembut dan creamy ini mengandung banyak nutrisi, termasuk kolin, yang digunakan tubuh untuk mengatur sistem saraf dan suasana hati.
Sebuah studi pada tahun 2020 menemukan, lemak sehat dalam alpukat berhubungan dengan penurunan kecemasan pada wanita.
BACA JUGA:Recommended Banget! Ini 10 Tempat Wisata Kuliner Enak di Jakarta yang Paling Favorit
Alasan bagus lainnya untuk mengonsumsi lebih banyak alpukat adalah karena buah ini kaya akan vitamin B, yang telah dikaitkan dengan tingkat stres yang lebih rendah.
6. Buah beri
Tahukah bahwa mengonsumsi lebih banyak buah juga dikaitkan dengan kesehatan mental yang lebih baik?
Sebuah meta-analisis tahun 2016 menemukan bahwa asupan buah dan sayuran sangat terkait dengan peningkatan kesehatan mental.
BACA JUGA:5 Rekomendasi Wisata di Bromo Wajib Kamu Kunjungi, Salah Satunya ada Pasir Berbisik
Buah beri, khususnya, kaya akan antioksidan, yang juga dikenal sebagai flavonoid untuk mengurangi gejala depresi.
Penelitian lain yang memberikan jus blueberry kepada subjek penelitian menunjukkan hasil yang menjanjikan dengan penurunan kognitif yang lebih lambat terkait dengan penuaan.