PAGARALAMPOS.COM - Ibadah puasa di bulan Ramadan menjadi kewajiban bagi segenap umat muslim di seluruh belahan dunia. Dalam menjalankannya, barang tentu membutuhkan kondisi tubuh yang bugar.
Ibu menyusui boleh puasa di bulan Ramadan meski tidak diwajibkan. Namun, terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan agar kondisi tubuh tetap prima dan asupan ASI untuk si kecil tidak terganggu.
Puasa bagi ibu menyusui lebih aman jika dilakukan saat bayi berusia di atas 6 bulan atau telah mendapatkan makanan pendamping ASI (MPASI).
Pasalnya, bayi yang telah mengonsumsi MPASI biasanya hanya minum ASI pada malam hari sehingga tidak terlalu berpengaruh pada ibu menyusui yang berpuasa.
BACA JUGA:5 Tips Menghilangkan Bau Mulut Saat Berpuasa
Sementara itu, ibu menyusui tidak dianjurkan untuk berpuasa jika memiliki bayi baru lahir hingga berusia di bawah 6 bulan yang masih membutuhkan ASI eksklusif.
Sebab, hal ini bisa mempengaruhi kondisi si kecil yang masih menjadikan ASI sebagai satu-satunya asupan nutrisi.
Saat puasa Ramadan, tubuh Moms sebetulnya tetap memproduksi ASI seperti biasa. Walaupun asupan kalori berkurang, hal ini tidak berpengaruh pada jumlah ASI yang dihasilkan.
Namun, terkadang ada dampak ibu menyusui berpuasa bagi bayi, salah satunya adalah menyebabkan perubahan kecil pada kandungan ASI yang diberikan, khususnya beberapa vitamin dan zat gizi mikro.
BACA JUGA: 5 Amalan di Bulan Ramadhan yang Wajib Dilakukan, Salahsatunya Bikin Tercengang!
Sebuah studi menunjukkan bahwa kadar zinc, magnesium, dan kalium dalam ASI menurun secara signifikan jika ibu menyusui berpuasa. Akan tetapi, hal ini bergantung pada penyimpanan nutrisi dan energi tubuh.
Meski demikian, bayi tetap dapat tumbuh dengan baik selama Moms membiarkannya menyusu kapan pun yang ia mau.
Untuk memastikan keamanan kondisi Moms dan si kecil, sebaiknya bicarakan dengan dokter terlebih dahulu sebelum memutuskan berpuasa.
Secara umum, manfaat puasa untuk ibu menyusui sama saja dengan manfaat puasa pada umumnya.
Jika dokter mengizinkan Moms untuk berpuasa, berikut adalah manfaat puasa bagi ibu menyusui yang dapat diperoleh: