1. Menerapkan pola makan sehat
Mulai sekarang, batasi konsumsi makanan dengan kandungan lemak jenuh dan lemak trans yang bisa membuat kadar kolesterol darah menjadi tinggi.
Selain itu, hindari pula konsumsi minuman beralkohol, ya.
Beralihlah ke makanan sehat yang mengandung lemak jenuh tunggal dan omega 3, seperti alpukat, kacang almond, kacang kenari, ikan salmon, dan ikan makarel.
Makanan-makanan ini dapat menaikkan kadar kolesterol HDL dan menurunkan kadar kolesterol LDL Anda.
Selain itu, jangan lupa konsumsi sayur dan buah-buahan setiap hari. Dari sayur dan buah-buahan, Anda bisa mendapatkan serat serta berbagai macam vitamin dan mineral.
Ketiga nutrisi tersebut juga berperan penting dalam menurunkan kadar kolestrol LDL.
BACA JUGA:Penyebab Bengkak pada Ginjal dan Cara Mengatasinya
2. Rutin berolahraga
Jika dilakukan secara rutin, olahraga jenis apa pun bisa menjadi solusi untuk menjaga kebugaran tubuh.
Menurunkan risiko munculnya berbagai jenis penyakit, serta mempertahankan kadar kolesterol normal dalam tubuh.
Jadi, usahakan untuk berolahraga minimal 30 menit setiap harinya. Anda bisa melakukan olahraga apa pun yang disukai, misalnya jogging, bersepeda, atau berenang.
BACA JUGA:Wajib Tahu! Ini Obat Herbal Alami untuk Kendalikan Gula Darah bagi penderita Diabetes
3. Berhenti merokok
Kebiasaan merokok bisa mempercepat akumulasi plak yang menempel di dinding pembuluh darah arteri dan membuat kolesterol mengendap pada tubuh.
Untuk menghindari hal tersebut, mulai sekarang berhentilah merokok.